डांसिंग की आदत, शरीर-मन दोनों को स्वस्थ रखने का सबसे आसान तरीका, जानिए इसके लाभ

क्या आप भी डांस करने के शौकीन हैं? अगर हां, तो यकीन मानिए आपकी यह एक आदत न सिर्फ आपके मनोरंजन के लिए बेहतर है, साथ ही सेहत को इससे कई तरह के लाभ हो सकते हैं। नृत्य, प्राचीनतम कलाओं में से एक है, जिसपर विधवत शोध और पठन-पाठन किया जाता रहा है। यह कला आपके सेहत को भी गजब का बूस्ट दे सकती है। डांस के दौरान रक्त का संचार बढ़ता है, अंग सक्रिय रहते हैं, साथ ही आप प्रसन्नता का अनुभव करते है, यह संयोजन आपके संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए अत्यंत लाभदायक हो सकता है। शोध में विशेषज्ञों ने पाया कि रोजाना डांस करने वाले लोगों को शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य से संबंधित कई तरह के फायदे हो सकते हैं।
नृत्य के प्रति लोगों की रुचि और जागरूकता को बढ़ाने के लिए हर साल 29 अप्रैल को अंतर्राष्ट्रीय नृत्य दिवस मनाया जाता है। नृ्त्य से सेहत को होने वाले फायदों को जानने के लिए किए गए अध्ययन में शोधकर्ताओं ने पाया कि नृत्य आपके लिए फिट रहने का एक सबसे आसान और सहज तरीका हो सकता है। नृत्य करने से आपके मांसपेशियों की टोन, ताकत, सहनशक्ति और फिटनेस में सुधार होता है।
शारीरिक स्वास्थ्य के साथ मन को स्वस्थ रखने में भी इसके लाभ पाए गए हैं। नृत्य के दौरान आप प्रसन्नता महसूस करते हैं, साथ ही शारीरिक गतिविधियों से मूड बूस्टिंग हार्मोन्स का स्तर बढ़ता है जिससे तनाव-चिंता, अवसाद जैसी समस्याओं का जोखिम कम हो जाता है। आइए डांसिंग की आदत से होने वाले स्वास्थ्य लाभ के बारे में जानते हैं।
स्वास्थ्य विशेषज्ञ कहते हैं चाहे आप 8 वर्ष के हों या 80 वर्ष के, शारीरिक गतिविधियां सभी उम्र के लोगों के लिए बहुत आवश्यक हैं। ऐसे में नृत्य करना सबसे बेहतर विकल्प हो सकता है। शरीर को संगीत की ध्वनि की ओर ले जाने से आपके जीवन में सकारात्मक बदलाव आ सकता है। शारीरिक समन्वय को बेहतर बनाने के साथ लचीलापन को बढ़ाने और शरीर के अंगों में रक्त के संचार को बनाए रखने में डांसिंग की आदत आपके लिए काफी फायदेमंद हो सकती है।
शोध बताते हैं कि जो लोग नियमित रूप से डांसिंग जैसी, शारीरिक गतिविधियां करते रहते हैं, उनमें हृदय रोगों का जोखिम कम होता है। शरीर को स्वस्थ रखने के लिए वयस्कों को प्रति सप्ताह कम से कम 150 मिनट से 300 मिनट तक मध्यम तीव्रता वाले व्यायाम करने की सलाह दी जाती है। डांसिंग की आदत मध्यम अभ्यास की श्रेणी में आता है। शोध से पता चलता है कि डांस करने से रक्तचाप और हृदय गति नियंत्रित बनी रहती है जिससे हृदय रोगों का जोखिम कम हो जाता है।
हृदय रोगों के जोखिम को कम करने के साथ डांसिंग की आदत आपके मूड को ठीक रखने में भी काफी सहायक है। अध्ययनों से पता चलता है कि यह आदत तनाव को कम करके, चिंता और अवसाद के लक्षणों से बचाने में आपकी मदद कर सकती है। इससे आपके आत्म-सम्मान को बढ़ावा मिलता है जो मानसिक और भावनात्मक रूप से आपको स्वस्थ रखने में मदद करती है।
रोजाना कुछ मिनट डांस करने की आदत भी आपको कई तरह के लाभ दे सकती है। इसे दिनचर्या का हिस्सा बनाएं।
नृत्य करते रहने से मांसपेशियों के स्वास्थ्य पर लाभकारी प्रभाव होता है, यह मांसपेशियों को टोन और मजबूत करने में मदद करती है।
शरीर के लचीलेपन को बढ़ाने में सहायक।
यह हड्डियों की ताकत को बढ़ावा देने के साथ गठिया जैसे रोगों के जोखिम को कम करने में मदद कर सकती है।
नृत्य से शरीर का संतुलन और समन्वय ठीक बना रहता है।